Cultiver la vie intérieure
À l’ACE, une grande place est faite à la vie intérieure. Des temps sont consacrés à faire silence pour découvrir le sens et l’intérêt du recueillement. Dans ces moments, l’enfant prend conscience de lui-même comme du monde qui l’entoure. Avec son regard neuf, il est invité à contempler la beauté de la Création. Cet apprentissage de la vie intérieure l’aidera à agir en accord avec ses croyances.
La Météo intérieure
Prendre le temps d’être à son écoute pour découvrir en douceur son espace intérieur de façon sensitive.
But : Se calmer, reprendre son souffle, se connecter avec soi-même grâce à la méditation.
Âge : À partir de 6 ans
Matériel :
Le texte de la méditation
Préparation :
Choisir un espace agréable. Vous pouvez changer l’éclairage de la pièce. Invitez les participants à former un cercle.
Déroulement :
Lire lentement d’une voix posée le texte de la méditation :
« Quel temps fait-il à l’intérieur de toi ? Ferme tes yeux. Respire tranquillement et écoute ta respiration. […]
Concentre-toi sur tes sensations, accueille-les. […]
Pars de tes pieds et remonte jusqu’à ta tête en prenant conscience de ta météo intérieure. Te sens-tu comme quand il y a du soleil ? des nuages ? de la pluie ? de l’orage ?
[…] Continue à respirer tranquillement.
[…] Comment se sentent tes pieds aujourd’hui ? […] tes jambes ? […] ton ventre ? […] ta poitrine ? […] mes bras?
[…] ton cou ? […] ta tête ? […]
Comment te sens-tu ? Reste un instant sur ces impressions. Ne tentes pas de changer ce qui est. […] Quel temps fait-il à l’intérieur de toi pour l’instant ? […] Prend ton temps, ouvre tes yeux quand tu le souhaites. »
Conseil
Il est important de ne pas vouloir modifier son humeur mais de l’observer, de l’accepter. A un autre moment de la journée, elle aura changé.
Discussion
Si vous le souhaitez, partagez aux autres votre météo intérieure du jour en montrant le pictogramme correspondant (Illustrations soleil, arc en ciel, nuage, pluie, orage, nuit)
Racontez !
Fiche inspirée par le livre « Calme et attentif comme une grenouille » de Eline Snel, Les arènes, 2012.
Source : Carnet ACE « 70 idées pour prendre le temps »
