Pas toujours facile de se sentir zen, surtout quand on est face à des situations qui nous agacent, nous rendent nerveux, des situations où l’on ne peut pas forcément bouger comme on le voudrait…
Prends le temps de faire ta liste d’activités zen qui te servira dès que tu en ressentiras le besoin !
Jésus va souvent dîner chez Marthe et sa sœur Marie, ses amies. Un soir, Marthe est furieuse : « Marie reste des heures à t’écouter. Et moi, je prépare le dîner toute seule. Elle ne pourrait pas m’aider ? » Mais Jésus dit à Marthe : « Tu t’inquiètes et tu t’agites. Marie préfère m’écouter. C’est le plus important. »
Évangile selon St Luc, 38-42
(La Bible pour les enfants – Ed° Mame)
Matériel :
- Une feuille de papier
- Des stylos de couleurs
Déroulement :
1. D’abord, crée un contexte favorable pour cette activité. Installe-toi dans un endroit où tu te sens bien, mets de la musique douce par exemple.
2. Une fois bien installé, réfléchis si tu es seul ou discute avec tes copains aux différentes manières dont tu arrives à te reposer vraiment :
- Qu’est-ce qui te fait du bien et qui te permet de te sentir calme ?
- Quels sont les endroits où tu peux vraiment te reposer ?
3. Liste chacune de ces actions sur une feuille blanche. (Par exemple : lire un livre seul dans ma chambre, écouter de la musique douce et fermer les yeux, faire un coloriage dans le silence…)
Ta liste est terminée ? Décore-la à ta façon et accroche ton poster à un endroit où tu passes souvent. Ainsi pendant l’année, si tu sens que tu as besoin de te reposer mais que tu ne sais pas comment faire, tu pourras trouver des idées grâce à ta liste !
On cogite, on discute :
S’inquiéter, s’agiter, être énervé, avoir de nombreuses activités… Est-ce que ça te parle ? Est-ce que ça fait partie de ta vie ? Avoir des temps calmes, est-ce important pour toi ? Qu’est-ce que cela te permet ?
